Mobilitetstræning – hvad er det og virker det?
Direkte oversat betyder mobilitet bevægelighed, hvilket dækker over evnen til at bevæge sig. God mobilitet og smidighed er en vigtig forudsætning, for at du kan … Læs mere
Kategori: Uden kategori
Forebyg skader og forbedr muskelkoordination
Balance og stabilitet hænger sammen. For at skabe stabilitet i en bestemt bevægelse eller position, skal musklerne omkring leddet arbejde sammen og resultatet af dette … Læs mere
Velkommen til Sidea bloggen
Her kan du se frem til at blive inspireret med blandt andet træning, kost, levevis, udstyr og korte beskrivelser og forklaringer af træningsmetoder, som du … Læs mere
Brug din egen kropsvægt
Slyngetræning er en form for styrketræning, som involverer øvelser i flere forskellige planer med egen kropsvægt. Slyngetræning udføres med formålet om at forbedre både styrke, … Læs mere
Varier din muskelbelastning
Koncentrisk, excentrisk og isometrisk muskelarbejde dækker over den måde musklen arbejder under forskellige bevægelser. Hvis man vil tage sin træning til næste niveau, kan man … Læs mere
Hvorfor er kettlebell træning effektivt?
Kettlebells findes stort set i alle crossfitbokse, fitnesscentre og træningsklinikker – og med god grund. Med kettlebells kan du træne en stor del af kroppens … Læs mere
Bliv mere eksplosiv med plyometrisk træning
Plyometrisk træning er en samlet betegnelse for træning af eksplosivitet (kraftudvikling over tid). Målet med plyometrisk træning er at forbedre musklernes evne til at yde … Læs mere
HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT-træning har vundet indpas blandt fagfolk og i særdeleshed rundt omkring i holdsalene hos fitnesscentre og på klinikker. Derfor vil vi kort prøve at forklare … Læs mere
Super Pump Kit 17,5 Kg
Pumpstang er særdeles velegnet til hjemmetræning. Super Pump Kit er faktisk multifunktionelt, da pladerne ligesom håndvægte også kan bruges uden vægtstangen, og vægtstangen, på trods af at den er kompakt, giver mulighed for at variere belastningen. Af disse grunde kan Super Pump Kit betragtes som en af de bedste træningsløsninger til en hjemmetræning dedikeret til æstetisk og metabolisk fitness.
Super Pump Kit 17,5 kg inkluderer:
1x Neopren Super Pump Bar (grebsdiameter Ø 35 mm, belastbare ærmer Ø 28 mm, længde 1,30 m, vægt 1 kg)
1x Par Fjederlåse Ø 28 mm
2x Neoprenplade 1 Kg (hul diam. Ø 28 mm)
2x Neoprenplade 2 Kg (hul diam. Ø28 mm)
2x Neoprenplade 5 Kg (hul diam. Ø 28 mm)
“Den bedste følelse, du kan få i et fitnesscenter, eller den mest tilfredsstillende følelse, du kan få i træningscentret, er… The Pump” siger Arnold Schwarzenegger i den berømte dokumentarfilm ‘Pumping Iron’ (1977). Super Pump Kit blev faktisk født ud fra en af de mest kendte og effektive bodybuilding træningsteknikker, som er muskulær pumpning, tilpasset til metabolisk fitness med en musikalsk base gennem metoden fra den præ-koreograferede, “Pump klasse” .
Selvom der ikke er en unik træningsprotokol, så udføres træningen normalt ikke med mere end mask. 25 % af den maksimale belastning, (det brugerne maks. kan løfte normalt) langvarige serier på mindst 60-90 sekunder, korte pauser og ekstremt brede bevægelser, på grænsen af brugerens maksimale rækkevidde .
En højintensiv træning, der indebærer en forhøjet aktivering af både det anaerobe stofskifte, med deraf følgende produktion og ophobning af mælkesyre, og af det aerobe stofskifte, med en grad, der afhænger af typen af arbejde og af de anvendte belastninger.